Фитнес: что надо знать новичку

Понятие «фитнес» включает в себя не только физические упражнения.

Это правильный режим дня, полноценный сон, здоровое питание. Цель его не достижение рекордов, а хорошая физическая и психологическая форма. Жизнь в мегаполисе сложно представить без физических нагрузок, поэтому фитнес в Киеве очень распространен. Важный этап в занятиях – это постановка целей.

Преимущества фитнеса

Регулярные физические нагрузки помогают в реализации планов, улучшают настроение, способствуют снятию стресса. Плюсы фитнеса:

• происходит быстрое похудение;
• кровь насыщается кислородом;
• повышается уровень серотонина «гормона радости»;
• улучшается сон, уходит депрессия;
• повышается выносливость организма.

С чего начать

Самое главное правило: фитнес — тренировки должны быть в удовольствие. Если от них  человек не будет получать наслаждение, то такие занятия не пойдут на пользу. Поэтому новичку следует выбирать программу, которая нравится ему, а не слушать советы других. Второй нюанс: занятия фитнесом должны выбираться в соответствии с уровнем физической подготовки. Не надо ходить на тренировки, которые могут нанести вред здоровью. Особенно это касается кардио или силовых нагрузок.

Чтобы фитнес в Киеве принес желаемые результаты, необходимо регулярно ходить на тренировки без пропусков и халтуры. Однако во всем надо знать меру. Слишком большое усердие со временем приводит к усталости и отсутствию желания. Оптимальные нагрузки – это 60 минут не чаще трех раз в неделю.